近乎苛刻！米体揭C罗饮食：每天进食六次，完全杜绝加工食品

来源：直播吧

时间：2025-10-04 11:53:01

体育资讯10月4日讯《米兰体育报》撰文介绍C罗的饮食规划，他的成功秘诀之一在于其精细到极致的计划。

C罗每天进食六次，大约每3-4小时一餐，每日总热量摄入在3000到3200卡路里之间。他的食谱完全杜绝加工食品，主要由瘦肉蛋白、鱼类、全谷物和新鲜蔬菜构成。

具体来说，他的早餐包括低脂酸奶、全谷物、火腿、奶酪、新鲜水果，以及用于补充蛋白质的蛋清。上午的加餐通常是牛油果吐司或一杯抹茶。

午餐和晚餐都分为两部分，午餐常吃鸡肉沙拉，以及金枪鱼、鳕鱼等鱼类，并搭配水煮蛋；他最爱的葡萄牙传统菜肴“Bacalhau”（咸干鳕鱼）也在此列。晚餐则以鱼类或牛肉搭配蔬菜开启，第二部分是米饭、豆类和藜麦，有时会再加一些鱼或鸡肉。

在饮品方面，C罗非常注重补水，饮用大量水、碱性运动饮料和天然果汁，但从不喝碳酸饮料，且极少饮酒。偶尔，他会允许自己吃一块披萨或蛋糕作为“放纵餐”，但从不过量。

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